Za razliku od većine aminokiselina, beta-alanin se ne koristi za sintezu proteina.
Umjesto toga, kada se konzumira, veže se s esencijalnom aminokiselinom histidinom i tako stvara karnozin koji se pohranjuje u vaše koštane mišiće.
Karnozin pomaže vašim mišićima smanjiti razinu kiseline tijekom vježbanja jer visoka razina kiseline u mišićima smanjuje trajanje vježbanja visokog intenziteta.
Također, karnozin pomaže smanjiti ukupni umor.
To je razlog zašto se beta-alanin preporučuje kao dodatak prije treninga, a posebno za vježbe visokog intenziteta.
Korištenje beta-alanina može uzrokovati trnce koji su bezazlene nuspojave.
